Нектарин – полезное лакомство

В рационе женщины, ожидающей ребёнка, обязательно должны быть фрукты – и нектарины не исключение. Более того, диетологи рекомендуют начинать есть по 2-3 плода ежедневно ещё на этапе подготовки к беременности, чтобы очистить организм от токсинов, стимулировать обмен веществ, улучшить работу кишечника, отрегулировать артериальное давление и насытить ткани витаминами. Можно употреблять нектарины и в виде свежевыжатого сока за 20-30 минут до еды. Сахар натурального происхождения и отсутствие насыщенных жиров – гарантия того, что беременная женщина не наберёт лишних килограммов.

Вернуть телу лёгкость, почувствовать в себе новую энергию и прилив сил – возможно с помощью нектариновой разгрузочной диеты. Пищевая ценность (калорийность) этого фрукта, несмотря на его сладость, всего 44-48 ккал на 100 граммов продукта. Чтобы похудеть, устраивайте себе раз в неделю пищевой выходной: 9-10 небольших плодов, вода без газа, зелёный чай, сок из свежих персиков. Для «экстренного» похудения (перед торжественным событием, важной встречей) можно использовать такую методику в течение трех-четырёх дней подряд – это нанесёт минимальный вред здоровью. Однако не стоит злоупотреблять подобными «ударными» способами, эффект всё равно будет кратковременным. Только здоровые подходы дают долгоиграющий результат, поэтому меню всё-таки нужно разрабатывать на основе сбалансированного рациона.

ВНИМАНИЕ! Худеть «на нектаринах» не рекомендуется диабетикам, аллергикам и страдающим гастритом – это может спровоцировать ухудшение самочувствия.

В жаркую погоду очень приятно освежиться полезным напитком. Возьмите 3 спелых очищенных плода без косточек, 1 столовую ложку простого натурального йогурта без добавок, столько же молока и мёда – и взбейте всё миксером или блендером. Подавайте смузи охлаждённым, с листочками мяты. Напиток придаст вам бодрости на целый день.