Как повысить стрессоустойчивость

Уровень нашей восприимчивости к стрессу напрямую зависит от двух факторов – физиологического и эмоционального. Сложно представить себе человека, стойко переносящего стрессовые для него события, когда у него плохое самочувствие (боли, приступ какого-либо хронического заболевания, похмелье и т. п). Так же сильно влияет на восприятие негативно окрашенной ситуации (в быту, на работе, в личной жизни) и эмоциональное состояние: если один стресс человек способен перенести относительно спокойно, то несколько стрессов, накладывающихся один на другой, могут вогнать его в депрессию. И никакие упражнения на релаксацию и медитации не помогут, пока хотя бы одна из проблем не будет решена. 

Важно ещё и то, насколько конкретный человек склонен к тревожности, чувствителен и раним от рождения. Психоэмоциональные данные у всех индивидуальны, и то, что один человек считает серьёзным стрессом, для другого – малозначительный эпизод, о котором он забывает через час. Поэтому, прежде чем устраиваться на работу, требующую высокой стрессоустойчивости – обязательно проконсультируйтесь у профессионального психолога. С тревожностью можно и нужно бороться, в том числе и медикаментозно. 

Что конкретно может помочь развить стрессоустойчивость?

Укрепить стрессоустойчивость помогает работа над собственной самооценкой, терпимость к поведению и жизненной позиции окружающих, осознание того, что мир многообразен, и люди в нём очень разные. В этом поможет правильное распределение нагрузок, режим, предусматривающий разумное чередование работы и отдыха, приёмы расслабления (от дыхательной гимнастики до сеансов массажа). Если период в жизни таков, что от стресса никуда не деться – помогите своему организму с помощью БАДов, растительных успокоительных и седативных препаратов, а также противотревожных средств.

Вам могут возразить: антидепрессанты и успокоительные действуют лишь в тот период времени, пока их принимаешь. Но это не совсем так. Во-первых, у большинства современных препаратов – накопительный эффект, который сохраняется надолго после отмены. Во-вторых, пока вы будете принимать лекарства, есть шанс изменить старые привычки, «перезагрузиться», чтобы впоследствии лишь поддерживать новый образ жизни. Организм быстро адаптируется, привыкая к хорошему так же прочно, как и к плохому. На этом построены многие программы реабилитации после стрессов и эмоциональных перегрузок.